弱点の脚内側弱いのを改善するため、電車に座れた時やデスク仕事中の時々は膝を閉じてみようと思いたち、さっそく今日から実施。
早朝渋谷へ向かう電車に座り、膝をぴったりくっつけ、傾けるまではしなかったが、数分で痙攣してきたので、内股気味にすると落ち着いた。
女子力アップするかもしれない。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダングシュターサナで腰押しと背中押し
・クールマーサナで腰押し
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナの折りたたみ補強
・ベーカーサナで足の甲を押して前腿伸ばし補強
太陽礼拝Aやナヴァーサナなど５セットやるものはゴレンジャーの5色で回数数え、３セットやるものはサンバルカンの３色で数えるようにして、何回やったか分からなくなることが無くなって、この作戦は我ながらナイスアイデア。
ちなみにキレンジャーのアイマスクはコッペパンではない。それを油で揚げて砂糖をまぶした揚げパンでもない。
ちなみにバルイエローではなくて、バルパンサー。 タイガーでもジャガーでもピューマでもチータでもない。
前屈系では膝の内側を伸ばすように意識。
ナヴァーサナでここ最近アウター起動しないように意識してきたが、呼吸がソフトになっていることに気づいて、しっかり吸って吐いた。
プラクティスタイムは89分。
調子は悪くない感じだったが、思ったより時間がかかったのは、気圧や湿度の影響だろう。
退館して、帰宅。
３時間半後に午後の部の東中野へ出発。
●アライさんエアロシェイプ（旧ファットバーン）
本編コリオは先週の継続だったが、３１２に組み替えて途中が面替えに。
苦手な横向き開始で方向迷子に。
右はいいけど、左で迷い多し。
脳トレ部分は冷や汗だったが、楽しく55分のアクティブ系レッスンを堪能できた。
帰宅の電車でも座れたが、コリオの反芻していたらすっかり膝閉じるのを忘れていた。
まあ仕方あるまい。