早朝6時過ぎの渋谷ハチ公口交差点に立って見渡すと、徹夜遊び帰り風な若者はほとんどおらず。
東京アラートは解除されたが、だからと言って浮かれることなく自律的に行動できているということだろう。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックや完成形微調整以外での今日のアジャスト
・ヴィラバドラーサナAで前足のつま先を強く踏むよう指導
・パシュチマサターサナACで背中押し
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマサターサナで腰と背中押し
・ジャーヌシルシャーサナAで体を正面向きに補正しながら背中押し
・マリーチアーサナAで体を正面向きに補正しながら背中押し
・マリーチアーサナCで上体の捻り補強、吸気で上に伸びるよう指導
・ナヴァーサナで肩甲骨引き下げと吸気で胸の前面を膨らませるよう指導
・バッダコナーサナAで腰押し、指導あれこれ
・スプタコナーサナで鼠蹊部が肩の延長線上に来るよう指導
・スプタハスタパーダングシュターサナで軸足押さえ
・ベーカーサナで太もも押さえと肩引き補強
・ダヌラーサナで吸った時にお腹の前を伸ばすよう指導
・パールシュバダヌラーサナでアーチを補強
・ウルドヴァダヌラーサナで足の裏で床を押して手の方に重心を寄せていくよう指導
・サルヴァンガーサナで腰の引き上げ補正
・ハラーサナで脚の付け根持ち上げて背中垂直を意識付け
・シルシャーサナで肘で床押しと肩甲骨引き下げと骨盤前傾を指導
・バッダパドマーサナで手足連結サポート、体の向きを補正
先週金曜同様、たくさんアジャストしてもらった。
プラクティスタイムは90分。
蒸し暑さは感じなかったが、今日も汗かきは真夏モードでウェアが絞れそうだった。