水着素材のマスクだが、外を歩くときは 鼻の部分を内側に折って鼻穴を開放することにした。
これなら鼻呼吸は問題なしで、鏡で見たらそれほど鼻出しは目立たない感じ。
室内や電車内で元に戻す時にマスク表面を触ってしまうが、手指消毒するまで顔を触らなければよし。
そして休錬日明けでプチ新鮮な気分で早朝渋谷へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰と背中押し
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーササで手首掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ウシュトラーサナで骨盤押し出し位置補正
最初から蒸し暑い感じで、汗が噴き出す。
ガルバピンダの腕通しで霧吹き不要なくらい。
課題のウルムカパシュもドロップバックも進歩はなかったが現時点でのベストを尽くすしかあるまい。
プラクティスタイムは84分。
汗かき量は真夏モードでウェアが絞れそうなくらい。
おかげでスッキリ爽快気分。