起床するとふくらはぎが腫れていた。
筋肉痛？
土日に3か月ぶりのアクティブ系レッスン受けたせい？
ステップ1本とエアロ1本だけなのに、貧弱よのぉ。
まあでも当初想定より再開早まってよかった。
さて出かけるかのぉ、と不織布マスクを掛けるとなんだか顔がほてる。
息で熱がこもるようだ。
明日から眼鏡が曇らない水着素材のマスクにしてみよう。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・プールヴォッターサナで腰持ち上げ
・マリーチアーサナAで膝垂直押しと背中押し
・マリーチアーサナC右で手首掴みサポート
・クールマーサナで腰押し
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・スプタハスタパーダングシュターサナBで軸足押さえ
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナの正面向きアーチ時に足引っ張り
太陽礼拝のダウンドッグでは、ふくらはぎストレッチを意識。
ジャンプインではお尻つんとしてのハンドプレスで足がブランコ状態になった。
金曜日もそうだったがスプタハスタBのアジャストで軸足押さえられると、開脚足は床に届かず。
股関節はまだまだ開く余地がありそうだ。
ウルムカパシュの折り畳みは、骨盤前傾を意識して頭頂を伸ばすイメージで取り組んでいるが、まだ余裕なし。
無理に顔を近づけてバランス崩すことは回避したが、いつになったらぴったり閉じる状態になれるのか、、、
ドロップバックは背中にヨガホイールがあることをイメージしてアーチを作っているが、まだ膝の使い方が意識できない。
いつになったら、自力で床ドン出来るのか、、、
プラクティスタイムは87分とまずまずな範疇。
退館して駅に向かう路上では、練習中は忘れていたふくらはぎの痛みがカムバック。
階段の上り下りではイテテテ、と思わず苦み走った表情になったが、マスクしてるので他の人にはばれないかもしれない。