早朝6時過ぎの渋谷ハチ公口交差点に立って見渡すと、昨日皆無だった若者の数は今日は15人程度に増加。
まあ何事にも波はあるということで。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックや完成形微調整以外での今日のアジャスト
・パリブリッタトリコナーサナで後ろ足の側面でのグランディング意識付け
・ウッティタパールシュバコナーサナでスタンスをもっと広げるように指導
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで腰支えや踵持ちしながら指導あれこれ
・アルダバッダパドモッタナーサナで手を着く位置を少し足の近くに寄せるよう指導
・パシュチマサターサナACで背中押し
・アルダバッタパドマパシュチマサターサナで上体の向き補正しながら背中押し
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマサターサナで体の傾き補正しながら背中押し
・マリーチアーサナAで上体の向き補正しながら背中押し
・マリーチアーサナCで上体の捻り補強と指導あれこれ
・バッダコナーサナでがっせき足側面押し合いを利用しての股関節開きを指導
・ウパヴィシュタコナーサナAで背中押し
・クールマーサナで足の甲を出来る限り伸ばすよう指導
・スプタハスタパーダングシュターサナで軸足押さえ
・シャラバーサナAで肩引き意識付け、Bで肘押さえ
・ベーカーサナで足押し補強
・ダヌラーサナで吸った時にお腹の前を伸ばすよう指導
・パールシュバダヌラーサナの横向き時にアーチの方向を修正
・ウシュトラーサナで骨盤押しだしと胸の開きを補強
・ウルドヴァダヌラーサナで踵で押して手の方に重心寄せていくよう指導
・ハラーサナで脚の付け根持ち上げて背中垂直を意識付け
いやー、たくさんアジャストしてくれたのぉ。
ドロップバックでは降りていく途中で「吸って」と指示あったが従うことできずに吐き続けた。
目いっぱいアーチになった時に吸って体勢整えてから吐いて降りる方式なのだろうか？
プラクティスタイムは89分。
チャンティングがクールマーサナの途中に入ってやり直したり、モミモミタイム2回あったので妥当な範囲。
窓から入ってくる風も爽やかな感じで、気持ちよく練習を終了。
着替えて退館してからの電車では、乗り込んだらぽっかり座席が空いていて迷ったが着席。
横方向に密着するが、ドア周辺に立ってうっかり金属部分触るリスクよりましだと判断。
座っていたら眠くなってきた。
明日はムーンデー休講だ。