電車が少し乱れたが、特に支障なく早朝の渋谷へ。
ハチ公口付近の若者は昨日の閑散さから一転、ぱっと見て20人か30人くらいに増えた。
とはいえ以前の平常時よりは半分以下。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで踵持ち
・パシュチマタナーサナCで腰押し
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰と背中押し
・クールマーサナで骨盤押さえ
・スプタクールマーサナで手首掴みサポート
・バッダコナーサナBで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで座骨立たせ補強して折り畳みサポート
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足押し補強
冒頭の太陽礼拝、先生や後から来場した人たちの動きに気がとられて、AでもBでも何回目かわからなくなった。
無人の宅錬との違いだが、うっかりしてた。
今日は在宅勤務で時間に余裕あるので、不明な部分は回数多めを選択。
防止策として明日からはナヴァーサナでのゴレンジャー方式を適用しよう。
（Bは3回だからサンバルカンだな）
ウルムカパシュは転がり起きブレーキでためを作ってから折り畳みに入るとアウターが軌道して足が床に落ちそうに。
そこから立て直しているところにアジャストが付いたら、骨盤立たせフォースが抜けて腰が丸まってしまった。
一番苦手ポーズの克服は1年以上かかってまだ波があるのぉ。
ドロップバックは、アジャストブレーキが昨日より緩めでナチュラルスピードで着地。
マツヤーサナは、プラーナを体いっぱいに吸い上げるイメージで。
プラクティスタイムは86分と少し長め。
やはり太陽礼拝を余計にやったのだろう。
戻りの電車は、乗車率だと5割から6割くらいだろうか。
ところどころ席が空いたままだった。