起床して気温チェックしたら17℃で、数日前のレベルに回復。
窓を開けても寒くなくてすがすがしくて爽やかサワデーな感じ。
5時53分に宅錬開始。
太陽礼拝とスタンディングパートはさらさら流れて気持ちよく。
シッティングパートに入って、最初のジャンプバックが腕力頼り気味でよくない感じだったので、改善策をば。
うーんと、、、そういえば構えるときに息を吐ききってないことに気づいて、風船をぺしゃんこにするイメージでへそ下バンダを引き締め。
これで息吸って足抜いてから太ももが胸に着く感じでフンワリモードになって、腕力頼りから脱出できた。
ガルパピンダAは5呼吸目で右手片手頬杖に久しぶりに成功し、転がる前の一瞬だけ両手頬杖に成功。
ウルムカパシュの折りたたみは、ナヴァーサナでのインナー感覚を思い出し、力みを抜いて膝テンションプリーズで5呼吸目で鼻膝タッチ。
パーシャーサナは踵浮くくらいの前傾重心にして指連結をまず優先し、連結できたら踵降ろして捻じりに入る作戦を立てて、右左とも成功。
ドロップバックは壁ドンの位置が腰より少し下くらいになってしまい、前回より後退。
プラクティスタイムは88分で、体感より長くなってしまった。
まあ気温の変動で体調に影響あったのだろう。
さて今日は緊急事態宣言中の最後の週末になるかもしれない。
とはいえ記念に何かできることもなく、散歩コースを入念に検討中。