今朝は5時54分に宅錬開始。
昨日今日の仕事でのストレス感じた気分のまま始めたが、冒頭の太陽礼拝で深い呼吸繰り返しているうちに気にならなくなった。
自分でコントロールできないことはなるようにしかならん、と。
しかし、まあこれだけ呼吸をしっかりやるヨガは他にないな。
有酸素運動にストレッチに筋トレ（但しインナー）を同時にやってるようなものだけど。
プラサリータで重力任せだけでなく、深い呼吸を意識すると前屈の質が上がったような気がした。
ナヴァーサナの最近は腹筋はプルプルせず、膝を伸ばすときに四頭筋がプルプルしていたが、今日は脚閉じ意識してプルプルなし。
バッダコナーサナＡは深く吸って頭頂伸ばし、吐いて肘で押しながら前屈、を繰り返して5呼吸目で鼻と顎が自然に着地出来た。
クラウンチャーサナは脚の付け根を深く引き込む意識をしたら垂直折りたたみになれた。
ドロップバックは腕だけでなく頭頂も大きく弧を描くイメージでアーチをつくってから壁ドン。
ヘッドスタンドはもうすっかり安定して、深い呼吸をしながら骨盤前傾と膝伸ばしと膝閉じとつま先伸ばしをしっかりと。
一時は力技で上がって苦しくなり、背中寄りにバランス変えようとモデルチェンジに苦しみ、宅錬期間で基礎固め直し。
土台の三角形で前後左右バランス取るのが大事、ドルフィンで自然につま先に浮くポイントまで歩いて脚を体に近づけるのが大事。
プラクティスタイムは83分。
今日もスッキリできて、ありがたいですわ。