今朝は5時53分から宅錬開始。
一晩寝てみたら腰痛はだいぶ軽くなってて、アーサナには影響なかった。
多少強張る感じはあるが。
休錬日明けで新鮮な気分で調子よい感じで進行していたが、プールヴォッタナーサナを飛ばしていたことに気づいた。
ああ、またうっかりミスをやってしもうた。
ジャーヌBが終わったところでやり直したが、左ふくらはぎが久しぶりに攣りそうになった。
順番変えた影響だろうか？
最近の重点課題シリーズその１、ガルバピンダA右手頬杖は背中真っすぐ維持で親指が顎先タッチに成功。
その２、ウバヤパーダング膝閉じは無理するとバランス崩しそうだったが5呼吸目では成功。
その３、ウルムカパシュ折りたたみで座骨垂直立たせは下腹を太ももに寄せる感じで顎膝タッチに成功。
ありゃ、３つとも座骨立ちバランス系だ。
パーシャーサナは手ぬぐい無しでやれそうな気がしてやってみたら出来た。
パールシュバダヌラーサナで右に転がるときに、左ふくらはぎが攣りそうになったがすぐフレックスにして回避。
4月3日の悲劇の再来は回避された。
ウシュトラーサナとドロップバックはとにかく腰を反らないよう注意。
ブリッジのときにアジャストで骨盤後傾を補強してもらっていたことを思い出した。
プラクティスタイムは81分とまたタイ記録。
気持ちよく宅錬終了で気分スッキリ。