今日は5時54分に宅錬開始。
昨日から右肩の棘上筋が少し痛く、思い当たる節としてはジャンプ系で左腕の外旋意識はしても右の方は無意識だったこと。
特にジャンプバックで右腕外旋も意識するようにして、負荷のバランス調整。
前屈系での脚付け根引き込み意識は今日も継続。
これをやれば骨盤前傾になるし、膝裏は伸びるし、もちろん背骨も伸びて気持ちよい。
クールマーサナでも意識できると踵が楽に上げれて腿裏も伸びて気持ちよかった。
スプタハスタBの開脚は右も左も1呼吸目で足が床に着いた。
昨日初めて出来たが、今日も出来たのでまぐれでないことが分かった。
今日の残念なところは、パーシャーサナの右捻じりのときに指先がとどかず連結できなかったこと。
マイソールクラスだとアジャストがあっただろうけど、連結できないのは初めてでショック。
膝に引っ掛けた腕が汗ですべって浅い位置になったのが原因。
気温があがってきたことだし、明日からは手ぬぐいを膝に被せて滑り止め対策しよう。
ドロップバックは日々壁を使ってチャレンジしているが進歩する気がしない。
こればっかりは先生のアジャストがないと無理。
まああと1か月もすればクラス再開するだろうから、それまでは準備段階だと思うことに。
プラクティスタイムは今日も82分と最短タイ記録の連続。
まあチャンティングやらない分、マイソールクラスとは比べられないが。