今日は5時55分に宅錬開始。
ダウンドッグ時のドリシュティはへそ方向だが、膝蓋骨引き上げやら膝裏テンションを意識していると視線が自然と膝になってしまう。
脚の付け根引き込みを深くすることを意識したら回避できた。
プラサリータCはまだ両腕の角度が床に対して水平にならない。
自分の感覚だと15度くらい。
まあアシュタンガ始めた頃は床に対して垂直だったから、進歩はしていると思おう。
ウッティタハスタAは前屈時の脚の角度が床水平から少し上向きになってきた。
目標として45度くらいを目指したい。
ガルパピンダAで右腕を左手で持ち上げは、右手の親指を顎に近づけるときに腰を丸めるとバランス維持できないので背中伸ばしたままで。
ぎりぎり左手の親指も顎に着いた。
両手頬杖にはもう少し時間がかかりそうだ。
クラウンチャーサナでジャンプスルーしてからもたもたせずにささっとポーズに入れるようになった。
ベーカーサナは手で押すことより両肩を後ろに引くことを意識した方がよさそうな気がして実践。
この方がアウターでなくインナーで押せる感じがしてよい感じ。
プラクティスタイムは84分と好調ゾーン。
汗もたくさんかいて、スッキリ気分。