雨の週明けだが、宅錬＆在宅勤務期間のため出かけずに済んで濡れずに済むのは不幸中の幸い。
というわけで、今日も6時過ぎからアシュタンガの宅錬開始。
雨天時は不調なことが多いのだが、今日は全然そんなことなく、最初から調子よく。
長年苦手意識のあったトリコナーサナが最近は膝ピン伸ばし＆ハム伸ばしが気持ちよく、極めたくなってあれこれ細かい改善点を探索中。
シッティングに入ってパシュチマタナーサナで、座骨立てて膝蓋骨引き上げて肩甲骨引き下げて前屈してると、そういや背骨伸ばしの意識が抜けていたことに気づいた。
これが一番大事なことだった。 メーレ本だと内的統合性と小難しい表現になるが、背骨と背骨の隙間を広げるのが健康の基本だとモモ先生が言ってたことを思い出した。
ジャーヌBで抜けるときのジャンプバックは、アームバランスで浮くときにへそ下バンダを意識すれば腕力頼りにならなくて済むことを発見。
ナヴァーサナは最近、太ももの角度は変えずに膝から先を伸ばすようにして骨盤立たせ強化。
足を前方向に伸ばした方が腹筋鍛えられるが、今はそれより座骨バランス立ち強化が優先課題。
プジャピダーサナは、ジャンプオンで巻き付いてから吸いながら左右バランス、吐きながら前後バランス取りながら降りていくが、このときもへそ下バンダを意識すれば腕力頼りにならないことを発見。
スプタハスタパーダングBは先週あたりから右開きで足が床に着くようになってきて、左開きも昨日から床に着くようになってきた。
膝テンションプリーズの呪文を唱え続けた効果が出てきた気がする。
ドロップバックは壁に左右2歩ずつ着いてから床に着地。
最初に着く位置を少しずつ低くしていくことを日々の目標に。
カムアップも壁に左右2歩ずつ手を歩かせて起き上がり。
こちらはつま先に体重少しずつ載せられるようにすることを日々の目標に。
プラクティスタイムは92分。
天候とは逆に、すごく快調な感じでスッキリ終えれた。