出発時の気温は9℃。
渋谷駅のハチ公口付近、徹夜明け帰りで駅に向かうの若者は3人くらいしか見当たらず。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで腰押し
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマサターサナで座骨側腰押しと背中押し
・マリーチアーサナCで上体捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで手首掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し
・ウパヴィシュタコナーサナBで脚内旋の意識付け
・ウルドヴァムカパシュチマサターサナで折りたたみサポート
・ベーカーサナで足押し補強
練習開始前、アジャストは個人別にタオルを使ってやることになったとの説明。
アジャスト無しの選択もできるとのことだが、ワシは全然アジャストオッケー。
セカンドシリーズのウシュトラーサナを貰って今日からやることに。
レクチャータイムの後、もう1回やったが、思ったより難しい。
膝立ちで太腿垂直のまま後屈すると踵触るので精一杯。
最終形は手のひらを足裏に置くのだが、脚の付け根伸ばしと胸開きがかなり不足。
個別練習で試した時は腰を反っていたんだなと思い知らされた。
プラクティスタイムは86分。
退館時の気温は10℃。