今日から平日早朝クラスは夏時間に切り替わり。
起床時間も前倒しした。
出発時の気温は11℃で、スマホの天気情報では降雨中だったが外に出たらまだ降っておらず。
ちょっと肩透かし。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで腰押し
・マリーチアーサナCで上体捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで手首掴みサポート
・ウルドヴァムカパシュチマサターサナで折りたたみサポート
・パーシャーサナで重心位置補正と捻り補強
・シャラバーサナAでつま先伸ばしの足内側押し合い意識付け
・ベーカーサナで足押し補強
膝ピン伸ばし活動は太陽礼拝時点からカーフ伸ばしも意識。
しかしプールヴォッターサナで左ふくらはぎピクピク到来。
なかなか改善しないのぉ。
ジャンプスルーとジャンプバックでの呪文は「バンダオンファイヤー」より「燃えよバンダ」の方が唱えやすいので採用。
バッダコナーサナAは自力で顎床着けに成功。
前伸びに加えて、手でがっせき足を横に引っ張ることを追加したら良い感じになってきた。
クラウンチャーサナは背中を真直ぐに立てて、上げた脚に上体を寄せていく感じにしたら良い感じになってきた。
ヘッドスタンドは、土台の両肘でバランス取り合いを意識したら左捻れは発生無し。
プラクティスタイムは87分。
退館時の気温は11℃で、今度はしっかり雨が降っていた。