出発時の気温は4℃。
真冬でんがな、とぼやきながらマフラー巻いて早朝の渋谷へ。
普段はハチ公口付近で多数たむろしている徹夜明けの若者衆が今朝は激減して数人くらいしか見かけず。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・マリーチアーサナAで二の腕と背中押し
・マリーチアーサナCで上体捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・バッダコナーサナAで内腿押しと腰押し、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマサターサナで折りたたみサポート
・パーシャーサナで重心位置補正、捻り補強
・ベーカーサナで足押し補強
・パールシュバダヌラーサナの正面向き時に足持ち上げ補強
スタンディングでの膝ピン伸ばし活動は今日もグイグイと。
週末買ったヨギーニ最新号のトリコナーサナ解説で「膝ロックに注意」と書いてあったが、ワシの固い膝裏は心配無用。
ロックを注意出来るほどしなやかになってくれればいいのだが、まだ数カ月はかかるであろう。
シッティングでポーズから抜けてジャンプバックの構えに入るまで息を吸い続けていることに気付いた。
今までだと息吐きながらだったので、昨日の宅練が低酸素訓練になったのかもしれない。
ガルバピンダでのパドマ腕通し時の手の向きだが、ヨギーニ最新号での解説はワシの習ったのとは逆だった。
手の甲を上で通してから外回して手のひら上、パドマを引き付けて両手頬杖しやすいかもしれない、今度試してみよう。
セツバンダーサナでの足親指床着けは右が出来ても左が床に着かず。
ドロップバックは昨日の壁練並みにスローリーダウンしてみたが、それに合わせてアジャストしてくれてありがたい。
カムアップは相変わらず自力で上がれる気配無し。
ヘッドスタンドでは、数日ぶりに左捻れが発生したが、今日はあえて戦わず。
正面向きを維持しようとして苦しくなるより、左に捻れたままハーフベンドでバランス取ればええがな。
プラクティスタイムは89分。
退館時の気温は6℃。
真冬でんがな。
出勤＆退勤して、今日は会社帰りにチプで施設利用券消化のためのエアロバイク＆ストレッチ＆シャワー入浴をする予定だったが直前になって考え直して中止。
たかだか1600円くらいを捨てるのを惜しんで万が一感染したらアホらしいがな。
施設利用券は折り紙にして遊べばええがな。