早朝渋谷への出発時の気温は9℃。
昨日よりはましだが3月下旬の割りには寒いですわ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで手首掴みサポート
・パーシャーサナで捻り補強
・ベーカーサナで足押し補強
パールシュボでは顎で膝を押して膝ピン伸ばし補強。
ウッティタハスタに入る時、足親指掴む時点から脚にテンションかけて膝伸ばすとよい感じに。
弓に弦を張る感じ。
ジャンプスルーとジャンプバックでは新呪文「バンダオンファイヤー」を発動。
ガルバピンダAは5呼吸目で一瞬だけ両手頬杖に出来る段階まで復帰。
スプタコナーサナでふくらはぎ着地する時、足親指握った手が滑って派手な着地音発生。
ウルムカパシュでは、膝裏テンションをつくってから折りたたみに入ればよい感じに。
弓を引き絞る感じ。
ヘッドスタンドに入る時、初心に戻ってドルフィンでつま先を出来るだけ歩かせた。
太ももが胸に触れるくらいの時点でつま先がふっと軽く浮けば後は自動運転のように足が上がった。
15呼吸キープは全く楽で、膝伸ばしとつま先伸ばしも出来る範囲で実施。
ハーフベンドも同様で力は使わずバランスキープ。
今まで苦しさが出るときはアウター起動してたのだろうなと気づいた。
プラクティスタイムは86分とまずまず。
退館時の気温は10℃。
まだ寒いですわ。