早朝渋谷への出発時の気温は4℃。
寒いのぉ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロックバック以外での今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰と背中押し
・クールマーサナで骨盤押さえ
・バッダコナーサナAで背中押し
・パーシャーサナで重心補正と捻じり補強
ベーカーサナではボールジョイント部分を包む感じで握ると押しやすい感じ。
自力で初めて踵がお尻に触れた。
ドロップバックは膝をつま先より前に出す感覚が出てきて、アジャスト降りでは自力ブレーキが僅かに効いてきた気がする。
プラクティスタイムは88分、ヴィンヤサのダウンドッグで膝裏テンション掛けを毎回やっている分、少し時間が長くなるが仕方ない。
退館時の気温は7℃。
帰宅して4時間後に、午後の部の東中野へ。
通常運営に戻るまではスタートステップに出るのは譲り合いの精神で自粛。
代わりにエアロバイク漕いでみたが、扇風機の風が直撃して寒くて15分でギプアップ。
●アライさんファットバーン
コリオは先週と同じ。
先週悩んだパーグーパーの2週目で、先生から個人指導あって解決。
ジャンプグーは膝の悪い時代ならともかく、今なら大丈夫。
あとはガッツリ具合を堪能できた。
風呂入って帰宅して、風邪ひかないよう焼酎お湯割りで晩酌して温まった。