早朝渋谷への出発時の気温は8℃。
まだまだ寒いのぉ。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・パシュチマサターサナACで背中押し
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマサターサナで割り座側への傾き補正、腰と背中押し
・マリーチアーサナBで背中押し
・ウルドヴァムカパシュチマサターサナで折りたたみ時に膝伸ばすよう指導
・ベーカーサナで人足指を足指の間に入れて手のひらで足の甲を包むよう指導、足押し補強
今日も膝ピン強化活動、ダウンドッグは毎回膝裏テンションかけて気持ちよさを味わう。
ガルパピンダで両手頬杖チャレンジ中に左ふくらはぎが攣って、パドマ解除してしばし回復待ち。
のちのセカンド部分で再発しないか心配だったが大丈夫だった。
うーむ、今後はつま先フレックスのポーズで攣りそうになる気配を察知したら先手で足首曲げ伸ばしして抑止しよう。
ウルムカパシュはV字ブレーキで足落ちそうになったり、折りたたみで昨日進歩した分が元に戻ったり。
左ふくらはぎが気になっていたせいだろう。
バックベンドが終わったらチャクラーサナしてヴィンヤサ入れるのはレッドクラス方式だと教えてもらった。
マイソールクラスでドロップバックやる場合はそのまま立つようにと。
まあカムアップ出来ればいいのだけれど。
先週は左捻れとの闘いで苦しくなり途中でやめてしまったヘッドスタンドのハーフベンドは、今日は問題無し。
プラクティスタイムは87分、アクシデントがあった割りにはまずまず。
退館時の気温は11℃。
そういや、今日は13日の金曜だった。