起床すると太ももが筋肉痛。
うーむ、前日の膝ピン膝蓋骨引き上げ徹底の影響かもしれない。
我ながら貧弱じゃのぉ。
早朝渋谷への出発時の気温は8℃。
風もあって割合と寒い。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・マリーチアーサナC右で手首掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・クラウンチャーサナで背中押して丸まり補正と足引き補強
・ベーカーサナで足押し補強
今日も膝ピン伸ばし重点活動でジャーヌCまで脚伸ばすポーズは膝蓋骨引き上げ意識を徹底。
ダウンドッグで手の床押しで踵を床に押し付けることで膝裏をしっかり伸ばすのが気持ちいいですわ。
ガルパピンダでの両手頬杖はまだ一瞬だけ。
ローリングは転がりでブレーキ、起き上がりでアクセル、でバランス維持して規定の9回で1周。
チャクラーサナは最近ソフトに着地するようになった。
ダウンドッグのへそドリシュティで首をよく伸ばしている分、首が柔らかくなったのかも。
ウルムカパシュのV字ブレーキで伸ばした腰が丸まりそうになったが重心を前に寄せて回避出来た。
バランスをコントロールできる幅が広がったと思いたい。
折りたたみは膝ピン活動の効果が出てきたのか少し進歩あり。
ここまで好調な感じだったが、セカンド部分に入ると左ふくらはぎがたびたび攣りそうに。
クラウンチャーサナ、ベーカーサナ、パールシュバダヌラーサナでは足首曲げたり伸ばしたりでごまかし。
うーむ、ここ最近出ていなかったが、改善策は未だ見つからず。
ドロップバックは着地するまで脚で踏ん張れた気がする。
少しずつ自力降りに近づいている気がする。
カムアップは自力ではまだまだ遠い気がする。。
プラクティスタイムは84分で、左ふくらはぎ問題があった割りにはグッドタイム。
体調はすごくいい感じがする。
退館時の気温は9℃。
路上歩行はまだ割合と寒かった。