早朝渋谷への出発時の気温は13℃。
かなり暖かい。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで上体捻り補強
・クールマーサナで骨盤押さえ
・スプタクールマーサナで手首掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿押しと腰押し、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマサターサナで折りたたみサポート
・パーシャーサナで捻り補強
・ベーカーサナで足押し補強
・パールシュバダヌラーサナの前向きポジションで足引き補強
今日も膝ピン伸ばし重点活動。
ウッティタトリコで膝蓋骨引き上げを意識してないことに気付いて即改善。
以降、ジャーヌCあたりまで膝蓋骨引き上げを徹底。
ウッティタハスタの左足上げでは膝曲がりがだいぶ改善。
チッチバーサナは以前なら膝全く伸ばせなくてみっともない感じだったが、今はほぼ膝ピン。
最初から体が柔らかい人には分からないであろう喜びをかみしめた。
ジャンプ系でウディヤナバンダに炎を燃やす妄想は、特にジャンプバックで強く燃え上がるイメージで。
燃え上がれー燃え上がれー燃え上がれーウディバン、と脳内で詠唱。
吸気をバンダに届ける効果がある気がした。
ウルムカパシュの折りたたみで、そういや膝蓋骨引き上げを意識してないことに気付いて即改善。
すぐに折りたたみが深くなったわけでないが、克服の鍵を掴んだ気がした。
ドロップバックとカムアップでのアシストタオルは腰でなくてお尻位置に変わった。
なにかしら進歩があったのかもしれない。
ヘッドスタンドは左捻れを僅かに感知したがあまり気にせず、無駄な力みを抜いてバランスを取ることに集中。
プラクティスタイムは83分とかなり時短。
ムーンデー休講明けもあって新鮮な気分で集中できた感じ。
かなりスッキリ。
退館時の気温は15℃。
通勤時にマフラーは外したが、手袋はウィルス対策として継続。