夜中に左脚のこむら返りが発生、久しぶりの激痛。
早朝渋谷への出発時の気温は7℃。
まだまだ寒いのぉ。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・プラサリータパードッターサナABCDで指導あれこれ
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで踵持ち
・パシュチマサターサナACで背中押し
・スプタハスタパダーダングシュターサナで軸足押さえ
・ウバヤパーダングシュターサナで骨盤立たせ補強
・ウルドヴァダヌラーサナで背中持ち上げ、踵で押して膝伸ばすよう指導
・シルシャーサナで骨盤前傾を指導
太陽礼拝のダウンドッグからスタンティングの前屈系にかけても膝蓋骨引き上げの意識がなかったことに気付く。
改めて今まで勿体ないことしてたなと反省して、膝蓋骨引き上げで膝伸ばし活動。
シッティングに入ってからの前屈系で膝裏伸ばしが気持ちよかった。
プジャピとクルマに入るときのジャンプオンで、今までウディヤナバンダを意識していなかったことに気付く。
足が途中で床に着くケースがあったのはこのせいだったか。
ウルムカパシュはV字ブレーキはスムーズに成功、折りたたみでも無駄に力まない方がよいことに気付いて実行。
鼻膝タッチには成功したが、最終形の腿と腹ぴったりにはまだまだ。
ドロップバックは、後ろに反った時に胸を持ち上げるよう指導され、バランスボールに沿うイメージで実行。
左ふくらはぎはプールヴォッターサナとベーカーサナで攣りそうになった。
ヘッドスタンドで左捻れが発生しそうになり、ハーフベンドで耐える感じになったが、苦しくなり途中で中止。
うーむ、こむら返りの影響かもしれない。
プラクティスタイムは88分とモミモミタイム込みでもまずまず。
退館時の気温は8℃。
早朝時ほど寒くはないが、3月上旬らしくない感じ。