早朝渋谷への出発時の気温は10℃。
家を出たら外はもうだいぶ薄明るい。
もうすぐ春ですね、恋をしてみませんか（古いのぉ）
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・マリーチアーサナAで二の腕と背中押し
・マリーチアーサナCで上体捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで手首掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿押しと腰押し、Bで骨盤押さえ
・スプタハスタパーダングシュターサナBで開脚補強
・パーシャーサナで捻り補強
・ベーカーサナで足押し補強、次に肩引き補強
・バラーサナで腰と背中をソフト押し
チャンティングでのスタンスだが、先生と同じように腰幅に足を開いて立ってみた。
今までサマスティヒ状態でつま先を閉じていたけど、こっちの方がなんとなく雰囲気が出る感じ。
ダウンドッグでの膝伸ばしは、太陽礼拝時だけでなくヴィンヤサ時でも意識してやってみるようにした。
今まで勿体ないことしてたな。
ジャンプバックで脚を引き付けて構えた時に、へそ下のウディヤナバンダを意識すればいいことに気付いた。
ガルパピンダAの頬杖チャレンジ、片頬杖の左腕に右手を沿わせて顎先に持って行く作戦を思いついて実行。
5呼吸目で指先が顎に着くか着かないかで後ろに転がってしまい、そのままローリングに移行。
繊細なアクセルワークを意識して、数日ぶりに規定の9回で1周に成功。
ウルムカパシュは無心になることに集中したら、V字ブレーキも折りたたみ鼻膝タッチも数日ぶりに成功。
無の境地を継続せないかんな。
ウルドヴァパドマーサナで骨盤前傾にして蓮華座を床水平にしたときに、ムーラバンダの意識に気付いた。
プラクティスタイムは87分で、及第点。
退館時の気温も10℃。
通勤電車の混雑状況、月曜は普段並みだったが、昨日今日と急に人が少なくなってきた。
----------------------------------------------------------------
GGスタジオレッスンの人数限定制だが、イントラによって休講を判断していいそうだ。
ふーむ、昨日はレッスン継続に感心したが、なんだか中途半端じゃのぉ。