早朝渋谷への出発時の気温は8℃。
小雨が降っていて、風も強めで3月なのに寒いですわ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・マリーチアーサナAで二の腕と背中押し
・マリーチアーサナCで上体捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート、首の後ろに掛けた足首クロスを空中に持ち上げ
・バッダコナーサナAで内腿押しと腰押し、Bで骨盤押さえ
・ウパヴィシュタコナーサナで脚内旋補強
・ウルドヴァムカパシュチマサターサナで折りたたみサポート
・パーシャーサナで重心補正、捻り補強
・シャラバーサナAでつま先伸ばし補強
・ベーカーサナで足押し
・パールシュバダヌラーサナの上向きアーチ時に足引っ張り補強
・バラーサナで腰と背中をソフト押しで背骨伸ばし
土日のアクティブ系レッスン受けた週明けに感じることの多い太ももやふくらはぎの張りは今日は無し。
ウルムカパシュのV字ブレーキは右にバランス崩れて失敗、再度やったら起き上がりきれず掴んだ手が離れてしまった。
あーあ、自分にがっかり。また不調期モードにカムバックしなければいいのだが。
パーシャーサナは3月になったらマット折って踵の下に入れる補助をなくそうと目論んでいたが、まだ無理そう。
特に左捻りのときに右の踵が浮いてくる感じがする。
ドロップバックは、自力ブレーキで降りるイメージは掴めてきた。あくまでイメージだけだが。
ヘッドスタンドで左捻れが発生しそうになって、その調教で疲れた。
プラクティスタイムは85分で、自主基準でのグッドゾーン。
退館時の気温は7℃。
まだ小雨が降っていた。