早朝渋谷への出発時の気温は7℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・マリーチアーサナDで半蓮華座押さえと上体捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・バッダコナーサナAで内腿押しと腰押し、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマサターサナで折りたたみサポート
・パーシャーサナで重心補正、捻り補強
・パーシュバダヌラーサナの上向きアーチ時に足引っ張り補強
太陽礼拝Bで足を前に振り出したり戻したりするときに腕で突っ張る感覚はプジャピダーサナと同じと感じた。
ウッティタハスタは、今日はぐらつき発生無し。
座位の前屈系では、今日は骨盤前傾に意識フォーカス。
ウルムカパシュのV字ブレーキは掴んだ手が離れてしまったが足落ちはなし。
ベーカーサナは両腕を出来るだけ伸ばして足の甲のボールジョイント部分を掴んで押す感じにした。
少しだけ胸が上がって少しだけ進歩。
カムアップは床を手で押すタイミングで体重を前に移す動きがアジャスト起こしとシンクロ出来、自力で上がる疑似体験。
最初の頃の釣り上げられる魚状態から、少しだけ自力が使えるようになった気がする。
プラクティスタイムは89分と、少し長めになった。
手応え的には85分くらいかと思ったのだが。
退館時の気温は8℃。