早朝渋谷への出発時の気温は8℃。
小雨が降っていた。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・マリーチアーサナAで二の腕と背中押し
・マリーチアーサナDで拳掴みサポート、半蓮華座押さえと上体捻り補強
・スプタクールマーサナで首の後ろに掛けた足首クロスを空中に持ち上げ
・バッダコナーサナAで内腿押しと腰押し
・ウルドヴァムカパシュチマサターサナで折りたたみサポート
・パーシャーサナで重心補正、捻り補強
プラサリータは頭を床に着けようと力むのはよくない気がして、重力任せで頭が床に落ちていくことを意識。
AとDは普段より早い段階で頭頂が床に着いた。
ウッティタハスタは、昨日に続いて右軸足でぐらつき発生。
膝正面向き意識を忘れていたことに終わってから気付く。
座位の前屈系では、骨盤左捻れの原因と思われる左脚側の固さを改善することに注力。
プジャピダーサナはジャンプオンが浅い位置でもそのまま足首クロスして下がるようにしている。
アームバランスでのパワー要素を鍛えることになるし。
スプタハスタに入るところで、プールヴォッターサナを飛ばしていたことに気付いた。
久しぶりのアーサナ順番忘れだが、これを飛ばしてしまうことが一番多いのはなぜだろう。
ウルムカパシュのV字ブレーキは脱力徹底で復調した感じで、今後は折りたたみを深める活動に注力。
パールシュバダヌラーサナで左ふくらはぎが攣りそうになったが、プールヴォッターサナを飛ばしたためだろう。
ウルドヴァパドマーサナでは、膝頭を掴んで支えるだけでなく外側へ引っ張ってバランス補強。
骨盤前傾を補強できたのと、蓮華座を床水平に保つのが楽になった。
プラクティスタイムは86分と、昨日より3分長くなった。
退館時の気温は9℃。
まだ小雨が降っていた。