早朝渋谷への出発時の気温は7℃。
プラ渋にいつもの時間に到着するも開いておらず。
ドアの前で先生が現れるのを待っていたが、25分後時点であきらめて会社へ向かう。
駅へ向かう途中の歩道で先生と遭遇し、一緒にプラ渋へ。
電車の人身事故でかなり遅れてしまったとのこと。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・ウッティタトリコナーサナで体の開き補強
・パリブリッタパールシュパコナーサナで捻り補強と腕のアライメント補正
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで踵持ち
・ウトゥカターサナで指先天井伸ばしと腰下げ補強
・パシュチマサターサナCで背中押し
・プールヴォッターサナで腰持ち上げ補強
・マリーチアーサナCで上体捻り補強
・スプタクールマーサナで首の後ろに掛けた足首クロスを空中に持ち上げ
・バッダコナーサナAで内腿押しと腰押し
・ウルドヴァムカパシュチマサターサナで折りたたみサポート
・パーシャーサナで重心補正、捻り補強
・ベーカーサナで足押し補強
・パールシュバダヌラーサナで起き上がってから5呼吸で足引き補強
普段より30分遅れで練習開始。
チャンティングは太陽礼拝Bの時点にあって新鮮な気分。
ウッティタハスタは、左のB開脚から戻す時にぐらついて内側方向へニジニジ移動。
足の外側で踏ん張ってバランス取っていたようだ、内側で踏ん張らないと。
ガルパピンダの転がりは最近9回で回り切れていないが、回数増えてでもバランス維持優先させて一時停止回避作戦。
7回目あたりが鬼門の傾向は変わらず。
ベーカーサナは自力で足をしっかり押せる位置に手を置けない状態は進歩無し。
地道に小胸筋伸ばしをこなすしかあるまい。
プラクティスタイムは83分と、日曜とほぼ同じでよい感触。
退館時の気温は10℃。
出勤はフレックス利用止む無しだが、ムーンデー明けに練習できない事態を避けれたのでよかった。