今週2回もプチ寝坊したのでセルフ罰として目覚し時刻を5分早めることにした。
早朝渋谷への出発時の気温は7℃。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマサターサナで割り座側のお尻押さえて体の傾き補正
・スプタハスタパーダングシュターサナB左で軸足押さえて開脚補強
・ベーカーサナで足押し、息をたくさん吸うよう指導
・マツヤーサナで両肩を広げるよう指導
ウッティタハスタは、昨日の気付きを生かして上下の足の踵で引っ張り合ってバランス取る意識で。
ぐらつき無しで前屈＆開脚＆足上げ度がよい感じで深められた。
ジャーヌBに入るジャンプスルーで、右の時の着地前にクロス足の入れ替えをしていたのが最近自然と無くなった。
不思議だったが、通常と逆に左足を上にしたジャンプスルーに意図せず変化していたことに今日気付いた。
パーシャーサナで踵の下にマット折って入れる補助無しに挑戦してみたが後ろに転びそうになったので中止。
時期尚早だったと補助有りに戻してやり直し。
バックベンドは直角三角形目指して膝伸ばして胸開き活動。
手を歩かせる努力も必要だが、それより体の前面を柔らかくしておく方が先だと思えるようになった。
ドロップバックの準備で腰の押し出しをしていると、先生より腰を反っていると指導あり。
鼠蹊部押し出しを止め、腰に手を当て腰真直ぐなままを維持して鼠蹊部を縦に伸ばしながらのアーチングに変更。
アジャスト降りではなんとなくだが自力ブレーキが少し使えた気がした。
カムアップはアジャスト起こしされながらなんとなくだが少しは体重を自力で前に移動できた気がした。
プラクティスタイムは90分とここ数日の平均値だったが、モミモミタイム2回あったので実質は少し時短。
退館時の気温は8℃。