今朝は目が覚めると、目覚し時刻を16分過ぎていた。
ありゃ？ 目覚し時計は鳴らなかったのでセットし忘れたようだ。
アフォモードがまだ続いているようだ。
やれやれ、またプチ寝坊。
寝坊した時は朝食抜きで朝練に臨む実験にするつもりだったが、急に変えすぎはよくない、時間もあるし量を減らすことにした。
ルーティンメニューからスクランブルエッグを抜いて、あとは同じもので。
早朝渋谷への出発時の気温は6℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで手首掴みサポート、捻り補強
・スプタクールマーサナで手首掴みサポート、首の後ろに掛けた足首クロスを空中に持ち上げ
・ウルドヴァムカパシュチマサターサナで折りたたみサポート
・パールシュバダヌラーサナの前向き時で足引き補強
冒頭の太陽礼拝、ダウンドッグで胸を落として小胸筋ストレッチすることにしたのをすっかり忘れていた。
最後に気付いて、やれやれまだアフォモードが続いているのぉ、まあハーフヴィンヤサでやればええがなと自分を励ます。
ウッティタハスタで、ぐらつき防止は軸足ばかり気にするのではなく上げた足とバランス取り合えばよい気がして、上の足の踵押し出し意識。
我ながらいいことに気付いたと自分を褒めた。
ウバヤパーダングとウルムカパシュは、とにかく力みを抜くことに専心して2日連続で成功。
ようやく普通の状態に戻ってきたみたいだ、調子悪い時ほどリラックスが大事だと実感。
ウッタナパダーサナでの左捻れ防止のため、座位の前屈系から骨盤の左捻れをずっと意識。
ポーズから抜ける時に目で脚を見たら、とりあえず真直ぐになっていた。
チャクラーサナは直線的に抜ける感じから丸く転がる感じに戻ってきた。
ワシの後頭部の絶壁が丸くなった？ そんなわけないがな。
つま先伸ばしと腕外旋押しのタイミングがよくなったのかもしれない。
プラクティスタイムは89分で、少しだけ時間短縮。
退館時の気温は7℃。