目覚し時計の数分前に目が覚め、目覚しをオフにして少し横になってから起きようとしたが、二度寝してしまって気付くと目覚し時刻を20分オーバー。
しまった、と飛び起きて朝食と身支度とゴミ捨てと洗濯物の取込までは出来たが、朝刊は1面の項目を眺めるのみ。
とりあえずプラ渋へはいつも通りの時間に行けたからよかった。
記録によれば、毎朝通うようになって遅刻欠席したのは最初の頃の1回のみ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・マリーチアーサナAで二の腕と背中押し
・マリーチアーサナCで上体捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・ウパヴィシュタコナーサナAで脚内旋意識付け
・スプタハスタパーダングシュターサナBで開脚補強
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足押し補強
冒頭の太陽礼拝で、ふくらはぎが固い感じ。
土日のアクティブ系で酷使するから仕方ない、よくストレッチするつもりでダウンドッグ。
ウッティタハスタAや座位前屈系で、鼻を膝に近づけたときに男性化粧品系の甘い匂いが。
今朝の電気シェーバー使用時にプレシェーブローション（アラミスのラボシリーズ）を初使用したのでその香料が残っていたようだ。
最初はよかったが時々むせる感じもあってセルフ香害、集中力に影響あったかも。
髭剃ったあとは商品説明書き通りにそのままにしていたが、洗い流した方がよさそうだ。
昨日足落ちしたウバヤパーダングとウルムカパシュは、今日は大丈夫に。
ウバヤは元通りに回復したが、ウルムカはV字ブレーキ時と折りたたみ時になんとか耐えるレベル。
パーシャーサナの左捻りはアジャストで重心補正されても転びそうな感じがなくなってきた。
体がバランスを覚えてきてくれている感じ。
ベーカーサナは、やはり肩が固くてしっかり押せる位置にセットできない感じ。
プラサリータCなどで小胸筋ストレッチを超意識しているが、まだまだ超不足。
テニスボールを100均で買ったので風呂上がりに筋膜リリース的マッサージをやってみることにした。
ドロップバックは、背中アーチマックス状態で足の内側で踏ん張ってみたが、自力ブレーキにはまだ不足。
アジャストは弱めになってきた気がするが、まだ自力だけだとドスーンと落下しそうだ。
カムアップは、起き上げアジャスト開始と同時に背中アーチ状態で足に重心を移すことに挑戦したが、意識しただけになった。
プラクティスタイムは91分と意外に時間消費。
体が重いとか呼吸が苦しいとかの自覚はなかったが、、、
やはり今朝のプチ寝坊が影響したのだろう、気を付けないと。
それと今度寝坊したら、朝食を食べないで朝練に臨むセオリーを試してみようかのぉ。