早朝渋谷への出発時の気温は9℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロックバック以外での今日のアジャスト
・ヴィラバドラーサナA右での指先天井伸ばしと腰下げ補強
・プールヴォッターナサで腰持ち上げ補強
・マリーチアーサナCで上体捻じり補強
・スプタクールマーサナでこぶし掴みサポート
・ベーカーサナで足押し補強
アップドッグでのドリシュティは額の中央だが、ウルトラセブンになってそこからエメリウム光線を発射するつもりでやると楽しい気分。
ウバヤパーダングで足落ち発生。
アクセル踏み過ぎたようだ。
次のウルムカパシュでは転がり起きで腰を伸ばしきれず、手が足から離れてしまった。
アクセルが足りなかったようだ。
うーむ、また進歩を逆行して、このアーサナもらった当初のレベルに戻った感じ。
なかなかマスターできないのぉ。
ベーカーサナでは片足版で小胸筋ストレッチも意識、両足版ではなるべく遠くの位置で足の甲を掴んで滑り対策。
僅かだが少しだけ押せる度合いが増えた気がする。
ドロップバックは背中のアーチを作ってから降りるタイミングがなんとなく分かってきた気がする。
あとは脚の力を使ってブレーキ掛ける感覚を地道に磨いていけばよいと考える。
カムアップは持ち上げられるタイミングで背中のアーチを保ったまま足に重心移せればいいが、まだ実行できる兆し無し。
頭じゃわかっているけど、体が感覚を掴んでくれる日を待つ。
プラクティスタイムは83分。
着替えて退館時の気温は10℃で、天気予報通りに雨が降り出していた。
帰宅して3時間後、午後の部の東中野へ。
なんだか前腿が筋肉痛なのは昨日の6日ぶりアクティブ系レッスンしか思い当たる節がない。
●アライさんスタートステップ45
今日は11232344でちょっと変則的に。
1回派手にブロックごと間違えて先生からマンダムコールされたが、ドンマイドンマイ。
●アライさんファットバーン
1ブロック目はかなり緩めに編集されて逆にやりづらい。
豆腐の天ぷらのようにフワフワしている。
2ブロック目はポニー始まりでほんわかさせてからのエグイやつ。
3ブロック目はシャッセ払ってカールターンからの歯ざわりが筍の天ぷらのようなやつ。
4ブロック目は縦展開になって、シャッセからのキャリオカが面変換になってしばしキャッチできずに冷や汗。
バックシャッセで反転してその流れで縦キャリオカになると理解できて終盤は大丈夫に。
5ブロック目はジャックチョキフロクロジャック横横縦チョキ前グーだったが、１カウントなにかを抜かしがちになってしまった。
落ち着きがないのぉ。
結局、半ブロックずつのカッティングハーフの綺麗な構成になって、繰り返し。
ああ、疲れた、けど楽しかった。