早朝渋谷への出発時の気温は11℃で、昨日より8度も高い。
駅からプラ渋目指して路上歩行しているとなんだかダルくなったのは温度差で体力が削られたのかもしれない。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・マリーチアーサナA右で立て膝足の親指押してグランディング意識付け
・マリーチCで手首掴みサポートと上体捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート、首の後ろに掛けた足首クロスを空中に持ち上げ
・ウパヴィシュタコナーサナAで脚内旋補強
・ウルドヴァムカパシュチマサターサナで折りたたみサポート
・シャラバーサナAでつま先伸ばし補強、Bで両肩の開きと引きを補強
・ベーカーサナで足押し補強
・ウルドヴァダヌラーサナ2回目で肩甲骨のセンター寄せ補正しながら背中持ち上げ補強
・サルヴァンガーサナで足を引っ張り上げて肩立ちの垂直補正
・ウッタナパダーサナで膝と手の内側押し合いを補強
ダウンドッグのドリシュティでヘソを見ようとすると序盤は顎をかなり引く感じでちょっと苦しい感じ。
急な温度差のせいで体のバランスが狂ったのかもしれない。
座位の前屈系と同様、首と背骨真直ぐを保てる範囲で視界に入らずともへそ方向に視線を向けることで対応。
ハーフヴィンヤサでは大丈夫になったが。
スパイダーマンになったつもりで額から糸を発射して、それに引っ張られるイメージでアップドッグをやると楽しい気分。
ナヴァーサナでは手と同様に足でも「前にならえ」のつもりで伸ばすと背中なるべく垂直を保ったままバランスを保てた。
チャクラサーサナはつま先遠く着地を今日も意識して首は楽に抜けたが、これまで持っていた「丸く転がる」イメージとは違って直線的な感じ。
ドロップバックは、背中でバランスボールに乗るイメージでカーブを作ってそのカーブを保ったまま床に降りていく感覚じゃないかとアジャスト中に推測。
ヘッドスタンドは新バランス再構築がすっかり完了した感じで平常心で臨めるようになった。
ちょっと前までは、途中で苦しくなるんじゃないかとネガティブ意識が発生して余計な力みが発生していたんだなと振り返り。
プラクティスタイムは86分で、ここ最近の平均値より少し悪化。
練習後のスッキリ感がなく、体が重い感じ。
やはり気温差の影響で体調はよろしくなかったようだ。
退館する時の気温は10℃。
雨が降りそうな曇り空で、気分も曇り模様。