起床すると太ももが軽く筋肉痛。
昨日の6日ぶりのアクティブ系2本が原因だろうけど、まあ太ももが鍛えられるのはいいことだ。
早朝渋谷への出発時、気温は4℃で雨が降っていた。
駅からの路上歩行はこの冬一番に寒く感じた。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・ウトゥカターサナで腰下げと指先伸ばしの補強
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰押し
・スプタクールマーサナでこぶし掴みサポート
プールヴォッターナサで今日は左ふくらはぎにピクピク発生なし。
後のつま先伸ばしポーズでも攣りそうになることなし。
昨日のアクティブ系でスリーリピーターやレッグカールでのつま先ポイントを心掛けた効果かもしれない。
最近、前屈系は深く倒れることより頭を前に伸ばすことを意識している。
その結果、正しいのか分からんが、ジャーヌAやB、マリーチAで脛を越えて床に顔が着くようになった。
ベーカーサナに入るときに、その前のシャラバーサナBを飛ばしていたことに気づいて、そこからやり直し。
ヘッドスタンドのあとのチャイルドポーズ、マシュー本だと10呼吸になっていることに気づき、最近採用。
これまでは20呼吸していたが、そんなに変わらない感じだし、時短になるし。
プラクティスタイムは84分。
着替えて退館するときも4℃だったが、そんなに寒い感じはせず。
雨は降っているか降っていないかくらい。
帰宅して3時間ほど過ごして、午後の部の東中野へ。
もう雨が上がってたので、傘持たずに。
●アライさんスタートステップ45
先週と似た構成で１２３１２３４４でガッツリと。
ニータタニーリバースランジから跨ぐ足に当初戸惑ったが、落ち着けば大丈夫だった。
●アライさんファットバーン
1ブロックだけ残してあとは新コリ。
今日の合体変形は3131224455でプチ頭脳戦となったが、神経衰弱要素なかったのでワシ的には大丈夫だった。
特にシャッセ払ってカールタタンからのブロックがタケノコの天ぷらのような歯触りのよさでエンジョイできた。
終わって風呂入って帰宅すると太もも筋肉痛はさらに深くなった。
エアサロンパスでもふりかけておくかのぉ。