早朝の渋谷への出発時の気温は5℃だったが、その割には底冷えする感じ。
風が吹いてないのでまだよかった。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・バッダコナーサナＢで骨盤押さえ
・パーシャーサナで捻り補強
太陽礼拝のダウンドッグで、そういや呼吸をしっかりする意識をしたことなかった事に気付き、吸う息でできるだけ胸を膨らませるようにした。
今までもったいないことをしてたな。
太陽礼拝BとヴィラバドラーサナAでは、後ろ足の側面で床を押すことを意識。
太陽礼拝Bやナヴァーサナで回数5回数えるのに、手の5本指に1本ずつ糸を巻き付けるイメージで最近やっている。
頭の中で数字唱えるだけだと何回やったか分からなくなることが多いので、その防止策。
ジャンプスルーから息を吸い続けて完成形を組む原則は、マリーチCの左で苦しくなったが無理してはいけないことに気付いて呼吸分割。
楽するのはいけないが、苦しくならない範囲で原則順守すればよし。
しかしながらマリーチCの手首掴みは左側の方がやりやすいのに吸い続けが苦しくなるのが不思議。
ウルムカパシュは折りたたみが割とうまく行った。
胸が腿に着くレベルには遠いが、とりあえず鼻膝タッチは成功。
パーシャーサナのアジャストは、手を繋ぎやすい左捻りの方でグイグイ捻られて横に転びそうになるくらい。
ドロップバックは今日も自力ブレーキ発現なし。
プラクティスタイムは82分と昨日と同じだが、ドロップバックのアジャスト待ち時間が長めだったので実質80分ちょい。
着替えて退館すると気温は5℃だったが、さっきよりは寒い感じせず。