昨夜、スーパーの惣菜のたらの芽の天ぷらを食べたのだが、少し油が悪かったのか今朝起床すると少し胃もたれ。
朝ごはんの量を少なめにして、早朝の渋谷へ出発。
外はシトシト雨が降っていた。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで状態捻り補強
・スプタクールマーサナで首の後ろに掛けた足首クロスを空中に持ち上げ
・バッダコナーサナAで内腿押しと腰押し
・ウルドヴァムカパシュチマサターサナで折りたたみサポート
太陽礼拝でのウッタナパーダーサナで膝を内に寄せようと意識してなくても膝が閉じていたことに気付いた。
ワシのXO脚も少し矯正されてきたようだ。
ウッティタパールシュバコナーサナでは前足のつま先を真直ぐ踏み出したつもりでも少し外に開いているが、これが現時点でのベスト角度と認識。
この角度で片足立ちバランス系をやると、ぐらつきがほぼ出なかった。
膝が捻れているのにつま先だけ正面に向けてもだめで、脚の内側を強く使えるようにすることを日々の練習や日常生活で心掛けている。
ジャンプスルーは構えてしゃがんだときにつま先をググーっと屈曲させてバネを縮ませるイメージで最近やっている。
呪文（月が銀の弓を引き絞る）やお尻フリフリ淡口打法は最近出番無し。
ガルパピンダは3/4周回ったところで蓮華座の足が滑ってほどけそうになって最後はごまかし気味に。
霧吹きの量が多すぎたみたいで、その日の湿度で調整しないといけないことを学習。
バッダコナーサナはXO脚矯正効果を意識。
バックベンド3回目での手歩かせは、2歩目で足が少し滑ったのでそれ以上無理せず。
ドロップバックのアジャスト降りの時に、自力ブレーキを掛けようとしてみるがまだ全然発動する気配なし。
ヘッドスタンドの新バランス探しは、初心に戻ってドルフィンからつま先が少し浮いた状態でキープしてバランス確認。
そのまま息を吸い続けたら、自然と足がスイーっと上がっていった。
余計な力が抜けた状態で15呼吸キープ出来て、ハーフベンドも苦しくなることなく10呼吸キープ。
プラクティスタイムは82分と昨日より2分時短。
胃もたれもスッキリ解消。
着替えて退館すると雨は降っているか降ってないかくらいの状態。