連休明けのアンニュイな気分で早朝渋谷へ。
徹夜返りの若者たちは普段の週明けより少ない感じ。
ちなみに気温は6℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・マリーチアーサナAで二の腕と背中押し
・スプタクールマーサナで首の後ろに掛けた足首クロスを空中に持ち上げ
・パーシャーサナで捻り補強
太陽礼拝でのダウンドッグで、肩の固さ改善のために胸を落とすように先月からしていたが、それだと腰やもも裏を伸ばすフォースが甘くなると気付いてセオリーに戻した。
ここ3カ月で3回腰を痛めたのはいずれもスプタクルマだったことを思い出し、両足を首の後ろに掛ける時とアームバランスで浮くときに腰の筋肉に注意を向けるようにした。
鼻水は少しだけ出てきてすすりながらでも出来そうだったが、念のためガルパピンダの前で鼻をかんだ。
パーシャーサナでのアジャストは、昨日とは逆側の右捻りで左足側にグイグイ来られた。
手を繋ぐだけでなく、そこから捻りあげて外足側でしっかりグランディングすることが大事だと理解。
ドロップバックのアジャスト降りの時に、脚で踏ん張って少しでも自力ブレーキを掛けようとしてみたがブレーキペダルスカスカな踏み応え。
自主練習で着地に挑戦したらノーブレーキで頭が壁か床に激突しそうなので、やはり壁練習では半分まで降りることをまず目指そう。
ヘッドスタンドの新バランス探しは、腕をセットする際に今まで手のひらで肘を握っていたのを指の根本がかかる程度にして少し幅を広げてみた。
少し安定した気がするが、まだまだ余計な力が入っている気がする。
ハーフベンドではまず呼吸優先して、バランスに注意しながら無理せず足を下ろせるところでキープ。
プラクティスタイムは84分とここ数日の平均より少し長くなった。
着替えて退館するときの気温も6℃。
通勤の山手線はノロノロ運転で10分くらい乗車時間が長くなった。
やれやれ。