早朝渋谷への出発時の気温は6℃。
そんなに寒くないわ。
神南の交差点で信号待ちしていると、向かいのビルの美容院がもう明かりついててスタイリストさんたちが準備中。
早いなー、今日は成人式のお客捌くのに朝から忙しいのだろう。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・ヴィラバドラーサナB左で後ろ側の手の指先位置微修正
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰押し
・クールマーサナで腰押し
・パーシャーサナで捻じり補強
・バラーサナで腰押し
パーシャーサナでのアジャストで、左捻じりのときに右に転びそうになるくらいグイグイ捻じられた。
こっちの方が手をつなぎやすいのだがその分ツイストが甘くなっていたのかもしれない。
昨日忘れていたバックベンドは今日は忘れずに。
深く呼吸して背骨をマッサージするつもりで。
ドロップバックはアジャスト降りするときに、足の裏でどこまで踏ん張れるか探ってみた。
他力ブレーキでスローリーダウン始まるともう足の裏に感覚無し。
うーむ、どう自力でブレーキかけるのかさっぱり分からん。
とりあえず壁練習するときに半分まで降りることを目指してみよう。
ヘッドスタンド新バランス探しは、頭をセットして歩いてくるときに頭頂だけでなく肘にも圧力をためる感覚でやった。
腕外旋で肘が開くことはなくなったが、まだ新バランスが定着しておらず不安な感じで余計な力が入るので疲れてしまう。
肘の幅をもう少し広くしてみてもいいかも。
ようやく練習中に鼻かまずに済むようになった。
プラクティスタイムは81分。
着替えて退館するときの気温は８℃。
太陽サンサンで気持ちよく帰宅。