早朝渋谷への出発時の気温は4℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・ナヴァーサナで骨盤立たせ意識付け
・クールマーサナで腰と背中押し
・バッダコナーサナAで内腿と腰押し、Bで骨盤押さえ
ガルパピンダは他の人のマットが近めだったせいか1周に11回もかかってしもうた。
ウルムカパシュは折りたたみに入るところで足が床に落ちそうになったがギリギリ回避。
クラウンチャーサナは割り座側の股関節と太ももを外旋させると、体の捻じれを少し修正できた。
ドロップバックはアジャスト降りのときの膝曲げるタイミングがやはり分からず成り行き任せで。
ヘッドスタンド新バランス探しは、肘ジリジリ開きを抑えるために腕を外旋してみたら、まずまずうまくいった。
締めのパドマーサナやっているときに、バックベンドを忘れていたことに気づいた。
あれれ、2020年初のアーサナ飛ばし。
ドンマイドンマイ、明日があるさ。（ちなみに明日は成人の日）
プラクティスタイムは79分で、バックベンド飛ばした分を加算すると実質81分くらい。
着替えて退館したときの気温は6℃だが、陽射しが豊富で少しも寒くない感じ。
帰宅して3時間程過ごしてから、東中野の午後の部へ。
●アライさんスタートステップ45
4ブロック目が追加されてからの12312344での通しでのコリオ思い出しゲームは3ブロック目で敗退。
うーむ、でも思い出してからはバッチリ動けた。
●アライさんファットバーン
2週目コリオで先週とほぼ同じ。
土曜日のオリステのように変わりすぎないのが今のワシには合っているようだ。
めっちゃ楽しくガッツリ動けた。
タンタタタ含む部分のオプションは鍋投入時期がさっぱり掴めなかったが、来週があるさ。
レッスン後、そういや若い頃はカツカレーが大好きだったのをなぜか思い出した。