ようやく金曜日だが9連休明けで今週は長く感じる。
TGIFと唱えながら、早朝渋谷へ。
そういやプラ渋の近くにレストランのTGIフライデーズがあるな、今度行ってみよう。
ちなみに気温は7℃だが、その割には寒い感じ。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・ウッティタトリコナーサナでアライメント微補正
・パリブリッタトリコナーサナでアライメント微補強
・プラサリータパードッタナーサナCとDで指導あれこれ
・パシュチマサターサナCで背中押し
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマサターサナで骨盤の捻れ修正、背中押し
・ジャーヌシルシャーサナBで骨盤の捻れ修正
・マリーチアーサナAで骨盤の捻れ修正、背中押しと膝押し
・ブジャピダーサナでお尻引きバランスの補強
・クールマーサナで背中押し
・ウパヴィシュタコナーサナAで内腿押しと腰押し
・ピンダーサナで背中丸め意識付け
・ウルドヴァダンダーサナで指導あれこれ
・バラーサナで背中と腰のマッサージ
ちなみにスケ変でユキエ先生の早朝は金土になり、ワシがユキエ先生の指導を受けれるのは金曜だけになった。
出だしの太陽礼拝での右腰の強張り痛みは、、、あれ？無くなった。
もう治ったみたい。
今回は5日間で済んだな、ありがたい。
鼻水は、、、まだ出るな。
昨日と同様ガルパピンダで霧吹きを取りに行くタイミングに合わせて鼻をかんだら呼吸困難になりかけた。
ああ苦しかった。
我慢せずもっと早く行っとけばよかった。
今週から始まったパーシャーサナとクラウンチャーサナをユキエ先生に見てもらいたかったが、願いはかなわず。
そのクラウンチャーサナで体が捻れてしまうのは、割り座の土台がしっかりしてないためだと思うが、もう少し検証しないと。
割り座を外旋？
ドロップバックのアジャスト降りの時に「膝を曲げて」という指示が出たが、まだどのタイミングなのか実感できず。
自主練習で壁を伝って降りていくのを始めてみて試行錯誤してみるかのぉ。
ヘッドスタンドの新バランス探しだが、今日はハーフベンドになると組んだ手と肘がジリジリ開いていき、バランス維持が苦しくなった。
3呼吸目くらいでやめたくなったが、アジャスト着いていたので頑張って10呼吸まで完遂。
ああ苦しかった。
頭頂を着く位置ばかりでなく、土台の腕三角形にも意識を向けないと、と反省。
プラクティスタイムは80分と今日も時短ゾーン。
着替えて退館するときの気温も7℃だが、そんなに寒くない感じ。