昨夜は純米大吟醸をおいしくいただいたが、度数16.9度もあって酔いが回って夜中まできつかった。
でも翌朝は影響なく、普段通りの時刻に起きて、朝食と身支度と朝刊読んでから、早朝の渋谷へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・ヴィラバドラーサナA左で指先天井伸ばしと腰下げの補強
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・ジャーヌシルシャーサナAで内腿と背中押し
・マリーチアーサナAで二の腕と背中押し
・マリーチアーサナDで半蓮華座側抑えと上体捻じり補強
・バッダコナーサナBで骨盤押さえ
今日から日常生活と同様、口を閉じて鼻呼吸することを徹底することにした。
口半開きに気づいて修正すること何度かあったが、より練習の効果があがる気がする。
V字バランス系は3個あるが、最初のスプタコナーサナは力みがあってフワリ感無し、2個目のウバヤパーダングでは少し改善。
3個目ではV字ブレーキ何日連続か忘れたけど成功、折りたたみも膝伸ばし切れてない割りにはまずまず深く出来た。
バックベンドは今日はおへその前後が気持ちよく伸びた。
手歩かせは足の裏でしっかり床とらえているのを確認してから。
ドロップバックは自力でどうブレーキかけていいかは皆目見当がつかないが、まあ来年の課題ということで。
カムアップは準備時点で大きく前後に揺れた方が先生の引き上げがやりやすいようで、つり上げと呼吸のタイミングがぴったり一致。
プラクティスタイムは88分。
今年のマイソール納め。
帰宅して3時間過ごしてから、午後の部の東中野へ。
●アライさんスタートステップ45
今日は1回だけタップダウンターンでミスったが、通しは１２３１２３４４でガッツリ無停止運動。
●アライさんファットバーン
1ブロック目は新コリで、着いてスライドは物理的にトルネードに展開できそうだが無理そうだ。
残りは継続コリオで、もう何周もやっているので悩みどころなくガッツリすっきり無停止運動。
これで今年のレッスン納め。
風呂入って帰宅中に太もも筋肉痛。
帰ってからの晩酌は、ちゃんこ鍋に焼酎お湯割りにした。