早朝渋谷への出発時の気温は8℃で、雨がわずかに降っていた。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・ナヴァーサナで骨盤立たせ角度補強、胸にたくさん呼吸入れるよう指導
・ブジャピダーサナでお尻の引き位置バランス補正
・バッダコナーサナAとBで内腿押しと腰押し、Aで頭を向こう側へ伸ばすよう指導
・ウパヴィシュタコナーサナで肩の力抜くよう指導
・ウルドヴァダヌラーサナで腕伸ばしと胸を呼吸で膨らませるよう指導
・マツヤーサナで胸反らし補強、呼吸で胸広げとお腹前面伸ばしと喉開きを指導
・シルシャーサナでバランス背中側に補正、つま先伸ばすよう指導
・バラーサナで腰マッサージ
片足立ち系は今日は左軸足でもぐらつきそうになった。
膝の捻れに合わせてつま先少し開いた方が安定するのだろうけど、脚の内側を使えるように少しずつ矯正していくしかあるまい。
プールヴォッターサナで、左ふくらはぎがピクピク。
スプタハスタでも、左つま先ポイント時にふくらはぎがもっとピクピク。
なんなのだろうか？
ウルムカパシュのV字ブレーキは4日連続で成功、折りたたみも成功したが、最後にV字に開くところでよろめいた。
バックベンドは、今日は脇が伸びて気持ちよい感じ。
ドロップバックはアジャストのブレーキ弱めでほんの少しだが自力で降りれたような気がした。
まあ、絶妙なアジャストによるバーチャル体験だろうけど。
カムアップは全く自力の出番無く、釣り上げられるのに身を委ね。
プラクティスタイムは86分とここ最近より長くかかったが、ドロップバックの待ち時間が長めだった分だろう。
着替えて退館するときの気温も8℃。
ワシは今日で仕事納めだが、出勤時の電車は普段より空いていた。
既に休みに入った人が多い模様。