早朝渋谷へ出発時、ちょうど雨が止んだばかりの感じでラッキーな感じ。
でも吐く息が白い。
気温は4℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・マリーチアーサナAで二の腕と背中押し
・マリーチアーサナDで半蓮華座の脚押さえながら上体捻り補強
・クールマーサナで背中押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿押しと腰押し、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマサターサナで折りたたみサポート
・ウルドヴァダヌラーサナ3回目で背中持ち上げ補強
アルダバッダパドモッタナーサナの左で、半蓮華組む冒頭で右足軸がぐらついてぴょんぴょん。
サマスティヒの時と同じ感じでつま先内向きにしたのがよくなかったのかも？
でもその前のウッティタハスタではうまく行ったのに、、、
正解を求めてあれこれ試す日々。
まあ前屈では1呼吸目で鼻膝タッチ出来て、左右差なくなってきた感じ。
プールヴォッターサナは、2日連続で左ふくらはぎピクピク発生せず。
ダンダーサナでお尻の斜め後ろに手を着くくらいのスタンスでちょうどよさそうだ。
プジャピダーサナはジャンプオンから降りて上がってバカーサナまでつま先が床に触れずがここ数日続いている。
降りるときは頭とお尻で前後に引っ張り合い、腕と脚で左右に押し付け合ってバランス取る感じ。
ウルムカパシュは、力みを抜いてお尻コロンで転がり踵押し出しながら起き上がるコツを思い出して、V字ブレーキに成功。
2日連続の失敗は回避。
折りたたみはアジャスト付いたが自力5割でガラケー化出来た気がする。
ドロップバックは、背中の上部だけでなく真ん中あたりもしならせるようにガイドあり。
ふーむ、バランスボールの輪郭線を描く感じと解釈して納得。
カムアップは未だ釣り上げられる魚状態。
ヘッドスタンド新バランス探しは、ハーフベンドで途中肘がじりじり広がってしまい、上半身が苦しくなって8呼吸でギブアップ。
シルシだけでなくハーフベンドでもバランス取りやすいような頭を着く位置を研究しないといけない。
プラクティスタイムは88分。
着替えて退館するときの気温は4℃。
明日はいよいよクリスマスイブだ。