早朝渋谷へ出発時、気温は8℃。
それほど寒い感じなし。
●ユキエさん氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・ヴィラバドラーサナBでアライメント修正、指導あれこれ
・パシュチマタナーサナAとCで腰から背中押し
・ジャーヌシルシャーサナAで呼吸を深くして胸を膨らませるよう指導
・マリーチアーサナC右で立て膝側のつま先押さえ、左で上体捻り補強
太陽礼拝とスタンディグパートでは、右足親指の正面向き床捉えと左脚の膝蓋骨引き上げを意識。
ウッティタハスタBの右足軸でぐらついてつま先外向きになったままやったが、終わって目視するとつま先正面向きだった。
うーむ、最初が内向きだったのかも？
プールヴォッターサナは、相変わらず左ふくらはぎピクピク発生。
まあアシュタンガ始めた3年前から同じ傾向なので、もう治らないのかもしれない。
マリーチアーサナはAとBの右で左腕巻き付けをしっかり行うよう意識したら、Cの右でスムーズに手首を掴めた。
Cの手首掴みは左右差ほぼなくなってきた感じ。
ウパヴィシュタコナーサナは膝伸ばしを意識したら脚の内側が気持ちよく伸びて、最近お気に入りのアーサナ。
ウルムカパシュは、昨日と同じ感じで成功。
バックベンドは初めて大腰筋ストレッチをイメージしたら気持ちよく体が伸びた。
手歩かせ4歩は初めて踵でしっかり床を捉えた感覚が出て手をスムーズに移動できた。
ドロップバックは、肩を引いて胸の前を伸ばす感覚で、胸から落ちて行かないと指導あり。
ふーむ、放物線を描く感じと解釈して納得。
カムアップはようやく引き上げられるタイミングに合わせて息を吸うことが出来た。
プラクティスタイムは86分。
着替えて退館するときの気温は8℃。
渋谷駅前の信号待ちで空を見上げたら、白い半月が静かに浮かんでいた。