日の出前の薄暗い中を渋谷へ出発。
気温は7℃だが、そんなに寒い感じはしない。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナAで二の腕と背中押し
・マリーチアーサナCで上体捻り補強
・スプタクールマーサナで首の後ろに掛けた足首クロスを空中持ち上げ
・ウルドヴァムカパシュチマサターサナでV字折りたたみサポート
・ウルドヴァダヌラーサナの2回目で肩甲骨押して背中持ち上げ
太陽礼拝でのジャンプインが1回目はしょぼかったが、腕を棒にして脇を効かせて支えるイメージでやったら以降は大丈夫に。
ジャンプスルーとジャンプバックでも同じイメージが継続できた。
プールヴォッターサナは、3日振りに左ふくらはぎピクピク発生。
ティリヤンムカイカの右の回で、折る足を間違えてしまったことに前屈の前に気付き、足入れ替えてやり直し。
久しぶりのアーサナ順番間違い。
ジャンプスルーからポーズに入るまで息吸い続け原則順守は、今日はマリーチCで成功。
息を少しずつ吸うコツがわかってきた。
ウルムカパシュは、ブレンボをイメージして転がり起きたらブレーキかかり過ぎ、腰を伸ばしてV字にするギヤチェンジに手間を食って足が床に落ちた。
2日連続で失敗。
まあ以前なら腰を伸ばせなかったと思うから、多少なりとも進歩したと自己肯定。
ドロップバックは、アジャストの腰タオルブレーキを自力でやるとなると脚の力を使うことが想像できた。
しかし、それには足の付け根がつま先より前にしなって出ていることが必要だと想起できた。
そのためには大腰筋をしなやかにする調教が今後必要だということが理解できた
ヘッドスタンド新バランス探しは、ハーフベンドでバランス取りをエンジョイ出来て耐久レースモードから脱皮できた気がする。
プラクティスタイムは86分で、昨日と同じ。
着替えて退館するときの気温は7℃。
すっきり晴れていて気分よく出勤。