今朝は目覚まし時計止めてから1時間近く寝坊してしまった。
少し頭痛がするが二日酔いとはちょっと違う感じ。
体調いまいちだが朝練休むほどでないので、早朝の渋谷へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰押し
・マリーチアーサナCで捻じり補強
・クールマーサナで背中押し
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折りたたみサポート
・バラーサナで腰押し
ウッティタトリコで左腰の強張りがようやくなくなったことに気づく。
痛めてから2週間かかったことになる。
ジャンプスルーから息吸い続け活動は、マリーチAとCでやはり失敗。
太いふくらはぎが邪魔するから、これも例外リストに加えよう。
あと膝に負担かかるジャーヌCも。
ガルバピンダからクックターサナに入るときにバランス崩して蓮華座も解けてしまった。
元の体勢に戻すと時間食うので足クロスのウップルティヒで代替。
ウルムカパシュはV字ブレーキで足が落ちてしまい、連続成功記録は4日でストップ。
踵押し出して脚伸ばすのを忘れていた。
ドロップバックとカムアップは進歩なし。
体調悪い割りにはまずまず動けて、プラクティスタイムは84分と好調ゾーンを記録。
一時帰宅して3時間後に、午後の部の東中野へ。
●アライさんスタートステップ45
12312344でガッツリと。
タップターンオーバーはイーストの30分クラスでよく出てくる動き。
カッティングハーフの往路出だしが記憶再生できないことが数回。
うーんマンダム。
●アライさんファットバーン
アップの曲は定番のCDに戻った。
やっぱりカオリンエアロにぴったり。
（1曲目が特にいいが曲名分からないので、ワシの脳内では「葉っぱフミフミ」で記憶している。）
コリオは先週から変えないとのことで、ようやく手旗信号みたいな足降りの刻みの正解を理解できたり、先週全然誤解していたレシピの解釈を修正できた。
残り10分時点で通しに突入。
3ブロックをノーマル順で再生して、ガッツリ動いて疲れ果てた。
Ｔシャツの正面に汗染みでキスマーク発現。
終わってから、どうも風邪の初期っぽい感じがしてきた。
風呂入って帰宅してから、焼酎お湯割りで晩酌した。