早朝渋谷への出発時は4℃。
そんなジュエリーブランドあったな。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで上体捻り補強
・クールマーサナで腰と背中押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿押しと腰押し、Bで骨盤押し
・バラーサナで骨盤と背中をソフト押し背骨伸ばし
出だしから体が固い感じ。
左腰の強張りも1週間以上続いているし。
太ももは筋肉痛だし。
しかしシーケンスを進めていくうちに気にならなくなった。
ウルムカパシュは、V字ブレーキから折りたたみに移るのに手間取って掴んだ手が離れてしまった。
成功連続記録は3日で途切れた。
お尻コロン意識でV字ブレーキは失敗しなくなってきたが、そこから折りたたみへの繋ぎをスムーズに行うのが今後の課題。
バックベンド3回目での手歩かせは今日は無理そうな気がして止めといた。
迷ったら引き返すのがアシュタンガのセオリー。
ドロップバックは、ハーフバックから降りていくときに怖さはないが高さはかなり感じて自力ではとても降りれそうに思えない。
まあ、まだまだ慣らし運転中だし、前屈以上に時間はかかるじゃろう。
ヘッドスタンドのハーフベントで、頭を包んでいる手のひらの密着を強めたら土台が安定して脚を床水平にするのが楽になった。
プラクティスタイムは84分。
着替えて退館するときの気温は6℃。
寒いのぉ。