昨夜はプライムビデオを観ていたら寝るのが普段より30分遅くなり、今朝は普段より30分寝坊。
まあ朝練は普段より約1時間遅い開始だから問題ないのだけど、これから忘年会シーズンが心配。
今日のように少しの寝坊なら朝食抜けば朝練には間に合うだろう。
アシュタンガの伝統では起床してから何も食べずに朝練に臨むのがセオリーらしいし。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰と背中押し
・マリーチアーサナCで捻じり補強
・スプタコサーサナで手首掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押しと内腿押し、Bで骨盤押し
一通り練習終えてから、ドロップバックについて指導あり。
ハーフバックで吐く息が長すぎるので、もう少しナチュラルな早さにするようにとのこと。
ゆっくりすぎると体に力が入ってしまいやすくなるとの理由。
なるほど、確かに目いっぱい反ろうとして、背中やお尻を柔らかくする意識が抜けていた。
土台はしっかりさせて、重力で上体の前側を伸ばす感じがよいのかもしれない。
マスターに時間がかかったブジャピダーサナで当初スーパースローで降りて苦戦していたが、吐く息に合わせてナチュラルにバランス取りながら降りるコツを覚えたのと似ているのかもしれない。
プラクティスタイムは85分。
一時帰宅して約3時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんスタートステップ45
またもや今週も初体験や経験浅そうな参加者が割といた。
コリオはフロアチェンジがあって、ちょっとびっくり。
完成シーケンスは１２３１２３４４になって、リズムチェンジも少し入った。
ノーミスで集中して動けてスッキリ気分。
●アライさんファットバーン
なぜかWUの曲がスタートステップと同じになった。
元のエアロ用のCDの方がカオリンエアロっぽくて良い気がする。
まあジュークボックスじゃないのでワシらはレッスン中の曲を選べないわけで。
今度、使ってほしい曲をカセットテープに入れて持って行こうかのぉ。
本編は継続コリオで終盤に少し追加。
今回コリオはこうじゃないかと仮説立てた部分がことごとく外れてしまったことに気づくが、現場合わせでごまかし。
運動量は確保できて、終わったら太ももが筋肉痛。
風呂入って帰宅して、晩酌は♪くろっきりくろっきりもうくろっきりですかー、と黒霧島の水割りで。