今朝は目覚し時計に起こされた。
早朝渋谷への出発時は7℃。
入館時、3月のメーレマイソール早割受付開始との告知が掲示されていたので、その場で申し込んで料金支払い。
今回は木金土日の4日間。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナAで二の腕と背中押し
・マリーチアーサナCで上体捻り補強
・クールマーサナで背中押し
・スプタクールマナで手首掴みサポートと、首の後ろに掛けた足首クロスを空中に持ち上げ
・バッダコナーサナAで内腿と腰押し、Bで骨盤押し
冒頭の太陽礼拝は、準備運動として軽くサクサク動くことに積極的な意義を感じるようになった。
まだ温まってない状態でじっくり体を伸ばそうとするのはよくない。
うっかり太陽礼拝Bが2回目か3回目か分からなくなったが、ウォームアップとして回数多くやるのは問題無しとしてもう１回。
プールヴォッターサナでまた左ふくらはぎがつりそうになる症状カムバック。
踵の位置はダンダーサナのままだったが、手を着く位置が近すぎたのかもしれない。
ウルムカパシュは腰の丸みだけでなくお尻の丸みも意識して、コロンとV字ブレーキ成功。
しかしそこで一呼吸タメをつくったせいか、折りたたみではアウターが起動して脚が落ちそうになるのを腕力で防止。
もっと滑らかに移行しないといけない。
バックベンドは、カムアップの準備として前後に揺れるのを2呼吸やってから、手歩かせ4歩を2呼吸でササっと。
じっくり1呼吸1歩よりササっとやる方がアシュタンガらしいと感じた。
ドロップバックは降りていく途中でアジャストのブレーキがかかっているのを体感。
これを自力でやるのはかなり土台をしっかりしないといけない気がするが、時間がかなりかかりそうな気がする。
プラクティスタイムは83分と昨日より2分長くなったが、やはり太陽礼拝Bが1回多かったのだろう。
退館時の気温は8℃だがそんなに寒くなくて、すっきり晴れていて気分良く出勤。
しかし珍しく午前中から眠気が出てきた。
そういや、最近寝る直前までプライムビデオで動画見ているのが睡眠を阻害しているのかもしれない。
意図せぬ人体実験はもう止めて、以前のように寝床で本を眺めて眠くなるのを待つ作戦に戻そうと思う。