今朝の早朝渋谷への出発時の気温は7℃。
あと31日寝るとお正月だ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・パシュチマターサナCで背中押し
・マリーチアーサナAで二の腕と背中押し
・スプタクールマーサナで手首掴みサポート
出だしの太陽礼拝は、寒かったのもあってサクサクモードにした。
ちょっと前まではゆっくり丁寧にやった方がいい気がしていたが、準備運動なんだから軽くこなす感じの方がよい気がした。
左ふくらはぎがつることが多いプールヴォッターナサでは、苦手意識から今まで膝を少し曲げてスタンス調整していたのを止め、教本通りダンダーサナの位置で踵を固定して上げたら、痙攣は起きず。
昨日午後からの左腰痛は継続しているので、ガルバピンダでは腰をマッサージするつもりでコロンコロン転がった。
その腰を丸くして転がる感覚を思い出しながら、ウルムカパシュのV字ブレーキが今日も成功。
折りたたみも少し進歩した感じがする。
バックベンドの手歩かせは体重を足に移す意識でやったが、3歩目で左足がスリップしてしまい、まだまだ踏ん張り不足。
ここで先生が来て、今日からドロップバックの練習を始めることになった。
基本を教えてもらってから、3回ハーフまで降りて、4回目で着地。
途中で手を伸ばしたところで一瞬怖くなったが、支えを信頼して後は完全他力に委ね、風景がひっくり返って流れていくのが不思議な感覚。
着地してバックベンドになってから5呼吸したら、今度は腰を引っ張ってくれて完全他力でカムアップ。
なんだか気分が高揚した。
プラクティスタイムは88分で、ドロップバックのレクチャー込みとしてはまずまずなタイム。
マイソールクラスへのモチベーションさらにアップして、足取り軽く一時帰宅。
家で3時間過ごしてから、午後の部の東中野へ。
●アライさんスタートステップ45
なぜか最近初心者初参加が続いていて、今日はさらにシンプル目にリズムチェンジなしの3ブロック。
ボックスの抜き出しゆっくり練習はワシは初体験。
通しは3ブロックのカッティングハーフを繰り返し。
再生ミスがないように集中出来た気がする。
●アライさんファットバーン
1ブロック目は先週と同じコリオだったが、なぜか先週より出来悪し。
特に手振りの足バージョンみたいなところは焦って周波数合わないまま。
うーんマンダム。
2ブロック目と3ブロック目が合体して今週の2ブロック目は一部ごまかしながらまずまず。
3ブロック目の新コリは短いのだけど、さっぱり記憶できないままで、じたばたしたままで終了。
うーんマンダム。
通しは足を止めないことだけ心掛けた。
そういやこのクラスも4月に始まって今日で9か月目だ。
スリークォーターイヤーか、早いものじゃのぉ。