早朝渋谷への出発時は12℃でそんなに寒くなかったが、昨日からの継続でコート・マフラー・手袋装備。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・マリーチアーサナAで体の捻れ微修正と背中押し
・ウパヴィシュタコナーサナAで脚外旋押しと腰押し
・スプタハスタパーダングシュターサナB右で軸足外旋押さえと開脚外旋補強
・ウルドヴァダヌラーサナ3回目で背中持ち上げ
・バラーサナで腰と背中マッサージ
スタジオでは床暖房に加えて、加湿器が初登場。
もうすっかり冬気分。
イブが待ち遠しいのぉ。
去年5月にここのプライマリーレッドに出たとき、太陽礼拝とスタンディングで遅れ気味だったことを思い返して今日はその部分を速度アップ。
太陽礼拝のウルドヴァハスターサナやウッターサナ、アップドッグでためをつくらず、カウント通りのナチュラルテンポで。
膝の心配なくなったのでアルダバッダもナチュラルカウント通りに。
緩急つけずにリズム一定の方が気持ちいいことを実感。
ジャンプバックで構えたときに手のひらををめいっぱい開く感じにしてみたら、手の向き調整も同時に出来てお得な感じ。
クールマーサナでは呼吸で胸を目いっぱい膨らませたら踵上げての脚伸ばしが楽になり、このポーズで初めてハムが気持ちよく伸びる感覚。
ウルムカパシュでの転がり起きは、膝伸ばそうと欲かかずに背中と腰を丸くして転がることに集中。
膝裏のテンション感じながらV字ブレーキに成功。
折りたたみは呼吸最優先を意識したらお腹と太ももが軽くくっつくくらいまで畳めて、軽く鼻膝タッチまで成功。
今日はたまたまかもしれんが、呪文無しでもなんとか克服できそうな手応えあり。
バックベンド3回目でアジャスト付いたので、今日は手歩かせ無し。
胸を床垂直方向に近づけるようなアジャストだったので、やはり直角三角形を目指して胸を開くのが今のワシの課題なのだろう。
ヘッドスタンドの新しいバランスポイントは定着してきた感じで、骨盤前傾で体を伸ばして臍が縦に伸びる感覚。
プラクティスタイムは81分とここ最近の平均より急短縮。
休練明けでも特に固くなった部分とかバランス崩れたということもなく、好調な感じで気分よく終了。
体を休ませるのも大事なお年頃なのだろう。
退館して外に出ると気温は12℃で、出発時と変わらず。
小雨が降っていたので、折りたたみ傘を出して駅まで歩いた。