早朝渋谷への出発時は9℃で、コートとマフラー着用。
小雨が降ってきたので折畳傘を出して歩いた。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・マリーチアーサナAで二の腕と背中押し
・マリーチアーサナCで上体捻り補強
・クールマーサナで背中押し
・バッダコナーサナAで内腿押しと腰押し、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナでV字折りたたみサポート
・パシュチマサターサナで背中押し
・ヨガムドラーで骨盤押し、腕クロスの締め付け補強
スタジオは床暖房が稼働していて快適。
ありがたいのぉ。
パールシュボッターサナでは後ろ足でしっかり押すことが次のウッティタハスタの軸足を伸ばす準備になっていることに気付いた。
ウルドヴァムカパシュチマでの転がり起きは、何も唱えずにやってみたらV字ブレーキで手が離れてしまった。
ちょっと惜しい感じだったが、やはり呪文が必要だと感じた。
ヘッドスタンドの新しいバランスポイント探しは、今日は頭頂よりちょい前でちょうどよい感じで骨盤前傾もハーフベンドも楽にキープ。
上がる前に首に重力が垂直に乗る感じだった。
このポイントを忘れないように目印つけたいところだが、自転車に乗れるようになるのと同じで体で覚えるしかあるまい。
プラクティスタイムは84分と久しぶりに80分台前半。
記録をさかのぼると11月11日以来。
久しぶりじゃのぉ。
退館して外に出ると気温は8℃。
さっきより下がっているじゃありませんか。
でも明日はムーンデー休練でなんとなく気楽。